Наверх
19 Авг

Как избавиться от эмоционального выгорания

В
  последнее время этот термин попадается все чаще и чаще, может быть потому, что эмоциональное выгорание — почти неизбежный спутник высокоскоростной, турбулентной жизни. Кроме того, мы живем в сетевое время, когда на экранах смартфонов имеем возможность наблюдать идеальную жизнь идеальных людей. Сложно не поддаться всеобщему стремлению к совершенству.
Если энергии на работу, семью и прочие дела уходит больше, чем поступает извне, то силы могут покинуть человека в любой момент.
Лучше всего в принципе не допускать эмоционального выгорания. Но если это уже произошло, первое, что нужно сделать незамедлительно:

📌 Возьмите паузу. Это хорошая возможность для переосмысления своей жизни. Возможно, этот толчок был необходим для дальнейших изменений.
📌 Найдите тех, кто поддержит. Общение с близкими и любимыми — отличный повод перезагрузиться.
📌 Выберите способ борьбы со стрессом. Для начала определите, в каком системном файле вашего биокомпьютера произошел сбой. Исходя из этого, намечаете шаги к снижению уровня стресса.
📌 Перестаньте сравнивать себя с другими. Каждый человек уникален, поэтому не нужно пытаться догнать и обогнать других.
📌 Найдите время для хобби. И если у вас его еще нет, — найдите хобби, в конце концов. Смысл избавления от выгорания в том, чтобы слушать себя и больше заниматься тем, чем хочется, а не действовать по составленному месяц назад плану.
📌 Придумайте ритуалы. Продумайте занятия, наполняющие энергией. Это может быть все, что угодно —от чашки кофе наедине со своими мыслями. Кому-то-то поможет йога и аффирмации.Важно найти свой способ подзарядить батарейки еще до выхода из дома.
📌 Не бойтесь говорить «нет». В отказе нет ничего ужасного, особенно в случае, когда на кону собственные гармонический баланс и счастливость.

Делитесь своими фишками, которые помогают пережить стрессовые ситуации, особенно связанные с выгоранием… Буду благодарна вам!

Саша Лонго

Автор книг в жанре современная проза, эксперт в вопросах построения успешной карьеры.

Яндекс.Метрика