Наверх
15 Июл

Признаки здоровой самооценки, Или как самооценка влияет на качество жизни?

И
так, что же такое наша самооценка? В первую очередь — это барометр адекватности и здравого смысла. Это — маяк, если хотите. Если он светит равномерно и достаточно, чтобы освещать вам путь куда-нибудь, — это хорошо. Если же в конструкцию прожектора маяка вкрался какой-то изъян, того и гляди наскочишь на рифы и другие подводные неприятности, которые, в принципе, почти неизбежны… 

Последнее время мне довольно часто попадаются любопытные статьи о самооценке. Заниженная самооценка у мужчин и тут же следом публикация, утверждающая, что в целом, самооценка у мужчин на 10% выше, чем у женщин (интересно, каким образом замерен этот показатель). Один известный эксперт пишет о завышенной самооценке у женщин, другой — о том, что женщины, как правило, себя недооценивают. 

Как же в этом разноголосом сонме голосов понять, что такое самооценка в реальности и как она влияет на качество нашей жизни? Ну, собственно, этой теме и будет посвящена авторская реплика… 

Я склоняюсь к позиции Б. Литвака, который в своей книге пишет о том, что понятия высокой и низкой самооценки не совсем корректным. Когда мы говорим о самооценке, то понимаем, что она может колебаться в разных сферах, поэтому правильнее употреблять определение «стабильная». На мой взгляд есть три критерия, которыми следует оценивать структуру самооценки:

✅ АДЕКВАТНАЯ
✅ СТАБИЛЬНАЯ
✅ НЕЗАВИСИМАЯ

Самооценка напрямую связана с локусом контроля, персональными границами и объективной значимостью. 

Начну, пожалуй, с последнего. Люди с зависимой и нестабильной самооценкой отличаются непониманием себя и своих желаний, неопределенным, изменяющимся и непоследовательным образом самого себя. Объективная значимость — это ваша репутация, имиджевая составляющая. Это то, каким вас видят большинство. Это то, что не нужно додумывать. Объективная значимость становится очевидной при знакомстве. Ваш возраст, внешность, здоровье, образование, и не только, но еще и общая эрудиция или образованность, профессиональный бэкграунд, уровень внутренней культуры, ваша семья, круг друзей, материальный достаток. 

Абсолютно невозможно иметь независимую, самооценку, если она начинает раскачиваться, как маятник от любой похвалы или критической обратной связи. Ведь то, как конкретный человек отражает вас в данный момент абсолютно не влияет на вашу объективную значимость.  Человек может на вас рассердиться, просто быть в плохом настроении. Да, и вообще воспринимать вас сквозь определённым образом настроенную линзу своего восприятия. Вас похвалили, и ваша самооценка раздулась, как мыльный пузырь. Вас раскритиковали, и вот вы уже в печали плавно парите со своего пьедестала, с которого вас сковырнула чья-то критика. Или не очень плавно… И это, друзья, самое болезненное состояние души.

Это значит, что ваша самооценка зависит от одного человека или от всех людей, которые попадают в ваше поле. Хотите ли вы зависеть от мнения каждого, кто в данный конкретный момент вдруг проявил к вам симпатию или наоборот перекрыл поток спонтанного внимания — решать, конечно, же вам… 

Вот как понять не вкрался ли какой-то сбой в эту линзу вашего маяка?

Оцените по 10-бальной шкале (где 10 — это точно про меня, а 1 — это совсем не про меня) следующие поведенческие маркеры:

Итак, друзья, вы однозначно можете иметь стабильную и независимую самооценку, если отключите себя от зависимости одобрения другими людьми. Отключите, как от аппарата искусственного дыхания, потому что можете дышать самостоятельно. Оцените по 10-балльной шкале еще один поведенческий индикатор. 

Итак, друзья, вы однозначно можете иметь стабильную и независимую самооценку, если перестанете зависеть от одобрения других людей. Отключите себя от зависимости, как от аппарата искусственного дыхания, потому что можете дышать самостоятельно. Оцените по 10-балльной шкале еще один поведенческий индикатор.

И вот когда можно сравнивать себя с другими? 

Только на момент определения вашей объективной значимости – то есть, до объявления своей независимости сначала вы сами оцениваете себя, исходя из объективных параметров (зарплата, карьера, образование, возраст, физические данные, семья, хобби). Оцениваете себя относительно своей референтной группы. А потом уже не меняете своей оценки. Никогда! Даже если кто-то влюблен в вас без памяти или преисполнен презрения к вам.

О локусе контроля и персональных границах относительно самооценки, следующие мои посты…  

Саша Лонго

Автор книг в жанре современная проза, эксперт в вопросах построения успешной карьеры.